Continuando o blog anterior...

é muito interessante você visitar os blogs na net e descobrir que muitas pessoas sempre encontram um motivo para escrever.
E quanto podemos aprender lendo um pouco mais... fazer o tempo passar mais rápido.
A revista Veja deste domingo (EDIÇÃO 2217) trouxe como matéria de capa a importância da leitura, uma reportagem de Bruno Meier. A matéria fala sobre o prazer da leitura, que independente do que se lê, o importante é que se leia, pois só assim você poderá experimentar o prazer da leitura, e sentir o desejo de uma próxima leitura, e se tornar um bom leitor.
Através desta matéria conheci o blog das garotas Taize Odelli e Iris Figueiredo (os quais agora estou seguindo), elas leêm muito e escrevem sobre o que leêm, discutem com outras pessoas.


Blogs, sempre haverá uma razão para existir... mostra pensamentos, vidas, amor, ideais...

escrever um blog???

Para que escrever um blog??

- você deve escrever um blog quando tem algo para falar e não tem a quem falar...
- quando você tem algo a ensinar e não tem a quem ensinar...
- quando domina algum assunto e quer partilhar...
- quando não domina um assunto e quer aprender...
- quando quer emagrecer...
- quando não quer falar...
- quando quer escrever...
- quando quer chorar...
- quando quer desabafar...
- quando quer amar...
- quando quer ficar sozinha...
- quando quer ter companhia...
........

e tantos outros motivos...
basta pensar, você vai encontrar razões para começar ainda hoje seu blog...

mas não espere um milhão de seguidores, isto é devagar, um hoje... outro daqui um ano, ou ainda daqui dois anos... mas não desanime, escreva para você...

bjs

Recomeçando.!

Uma nova luta começa...
Nunca atingi este peso antes, mas a cada dia, a cada ano mais dificil fica de manter, de controlar o peso, parece que ele insiste em aumentar a cada dia.
Antes era tudo mais fácil, não sentia fome, comia pouco e mantinha os meus 65kg, quando exagerado os 68kg, de três anos para cá, a dificil tarefa de ficar na casa dos 70, a gravidez e a amamentação faz com que o peso salte, mas para voltar não é assim tão facil...!





 De agora para frente um controle mais rígido, para em breve ter um resultado mais satisfatório...

bjs

Espero conseguir e contar com a ajuda de todos...
até mais ...







Prioridade da Vida...

Cada momento temos um foco em nossa vida... as vezes o foco está para emagrecer, outra hora para termos filhos, formar família, para o trabalho, para o dinheiro  assim vai... é díficil ser feliz 100%, já que nem sempre podemos dedicar à aquilo que queremos só, sempre temos que fazer aquilo que é necessário e não o que gostaríamos...

Como é bom acordar de manhã e pensar "o que vou fazer hoje??" como se estivéssemos ociosos, mas a vida não funciona bem assim...

Mas é melhor aprender a curtir a necessidade para que ela não destrua sua vida, pois viver contrariado nos deixa irritados e não conseguimos êxito nas tarefas...

até mais

bjs

Hoje tive oportunidade de ler outras dessas matérias que vale a pena, deixo aqui para compartilhar com vocês;
bjs
e até mais
aproveitem....

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA: BEM-ESTAR FÍSICO E PSICOLÓGICO.



Há muito se sabe sobre os benefícios de atividade física regular para a vida de um indivíduo, e a lista é extensa:

No comportamento:

- Promove relacionamentos interpessoais.

- Desenvolve habilidades sociais.

- Melhora o auto-conhecimento e auto-controle.

- Possibilita sentimentos de superação, persistência e bem-estar.

- Pode se tornar uma grande fonte de prazer e satisfação.

- Diminui problemas de memória e concentração.

- Previne e reduz os sintomas de depressão e ansiedade.

Na saúde:

- Melhora seu sistema imunológico.

- Aumenta a qualidade e a expectativa de vida.

Previne e reduz os efeitos de doenças como: Cardiopatias, Estresse, Obesidade, Osteoporose, Hipertensão arterial, Deficiências Respiratórias, Problemas Circulatórios, Diabetes e Alterações das Taxas de Colesterol.

No dia-a-dia:

- Maior energia para as tarefas cotidianas.

- O coração trabalha de forma mais eficiente.

- Aumenta sua disposição.

- Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo.

- Você se alimenta e dorme melhor.

- Vive melhor e com mais qualidade.

Na aparência:

- Melhora seu visual.

- Melhora sua postura.

- Melhora sua auto-estima.

- Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus.

- Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura.

No trabalho:

- Aumenta a produtividade.

- Menor propensão às doenças.

- Combate o estresse e a indisposição.

- Melhora sua capacidade para esforços físicos.

Vale lembrar que para exercitar-se com segurança é necessária uma avaliação médica e que um profissional de educação física seja responsável pelo planejamento e acompanhamento de um treino que respeite a sua individualidade biológica e a sua capacidade.

Com estes cuidados, é possível descobrir cada uma das vantagens de incluir a atividade física em seu estilo de vida!

Augusto Amato Neto

Psicólogo (CRP 06/80945) Esportivo da AEM e mestrando em psicologia experimental pela USP.

E-mail: augustoamato@hotmail.com

Dica para mim... quem sabe para você...

Tenho muita dificuldade em começar uma atividade física e fazer disto um hábito, não parando na semana seguinte, fiz um propósito deste ano levar isto a sério, ainda não consegui começar de fato, fui até à academia fiz avaliação física mas não comecei.

Como navegar na internet é muito mais fácil, acabei ficando por aqui mais um dia, e encontrei esta matéria que achei muito interessante, por isso quero compartilhar com vocês.


até mais
bjs

EXERCÍCIO FÍSICO: COMO COMEÇAR E NÃO DESISTIR?

Quando falamos em praticar uma atividade física é comum ouvir: “Eu não suporto fazer exercícios”, “Eu não sirvo para isso!” ou “Eu já tentei, mas não dá certo ir à academia”. Entretanto, seja qual for a sua idade ou peso, existe uma modalidade esportiva para você e mais, é possível se sentir bem praticando-a!

O segredo está em se preparar para não cair em armadilhas que o desestimulem neste desafio. Fique atento as seguintes dicas:

1- Para que você possa sentir os benefícios do exercício físico, é necessário que a prática seja regular. Então, é preciso fazer um compromisso com você mesmo para que a sua próxima tentativa tenha a duração mínima de 6 (seis) semanas. Se você persistir neste período inicial, é provável que depois não pare mais. Geralmente, aquelas pessoas que dizem que não conseguiram, desistem em média na segunda semana de treino! Sabe por quê?

2- Porque caem na armadilha da freqüência inadequada, isto é, exageram na duração e na quantidade de treinos durante o início e depois desistem. O período inicial é de adaptação e deve ter uma freqüência média de três vezes por semana com duração de trinta minutos ou até menos dependendo do caso. Acha pouco?

3- Mas é o tempo que seu organismo precisa para se acostumar sem prejuízos. Por isso, muito cuidado com os objetivos e metas que você se propõe! Elas precisam ser possíveis de serem realizadas dentro de determinado intervalo de tempo. Aquelas pessoas que desistiram, em geral, gostariam de ter ‘barriga de tanquinho’ em uma semana ou emagrecer todos os quilos que ganhou em alguns anos em apenas dez dias.

4- Convencido de um compromisso mais longo e de que a intensidade é gradativa, como escolher qual atividade praticar? Pense na atividade que mais pode te proporcionar prazer. Existem pessoas que têm afinidade com o meio aquático enquanto outras se incomodam com o efeito da água sobre a pele e os cabelos. Se você gosta, uma opção é a hidroginástica, ideal para quem quer evitar impacto nas articulações. Além de musculação e ginástica localizada, há uma variedade de aulas oferecidas na academia da AEM como atividades aeróbicas. Que tal a liberdade de pular naquela pequena cama elástica conhecida como Jump? Ou utilizar aquele degrau para subir e descer em uma aula de Step? Se você gosta de dançar, porque não fazer uma aula de Aerodança (Dança de Rua) ou Hip Hop? Para os fãs de lutas e artes marciais, que tal uma aula de Tae Boo?

5- Não sabia de todas estas modalidades? Pois tem também a aeróbica baseada em movimentos de capoeira e outras mais. Quer saber mais detalhes, procure a academia e saiba como inscrever-se. Se você já está inscrito, vá conhecer a aula que mais te interessou!

6- Ah, tem uma coisa muito importante: não desanime com o desempenho dos alunos que já fazem aula, porque eles começaram como você e desenvolveram habilidades. Procure conversar com que faz a algum tempo, é possível aprender algumas informações importantes, além de se integrar ao grupo e fazer novos amigos!

Augusto Amato Neto
Psicólogo (CRP 06/80945) Esportivo da AEM e mestrando em psicologia experimental pela USP.
E-mail: augustoamato@hotmail.com